top of page

Pakker & Innhold

ad

SMART

Minimum 3 måneders engasjement

SMART er grunnpakken – men også det uunngåelige startpunktet for alle som ønsker bedre helse, funksjon og overskudd. Her får du en helhetlig kartlegging av både kropp og livsstil, kombinert med et skreddersydd program som bygger deg opp steg for steg.

Dette er forløpet for deg som vil forstå kroppen bedre, redusere belastning og hente ut mer kapasitet i hverdagen. Vi ser på hele deg – hvordan du spiser, sover, beveger deg og regulerer stress – og bruker funnene til å forme et personlig opplegg som gir varige resultater.

Målet er ikke bare å lindre symptomer, men å adressere årsakene bak: hvordan kroppen beveger seg, hvordan den kompenserer, og hva som hemmer dens evne til å fungere optimalt.

Hva inngår i vurderingene?

Ernærings- og livsstilsvurdering

Vi kartlegger kosthold, søvn, døgnrytme, stress og fordøyelse, samt hvordan avgiftningssystemet fungerer. Dette danner grunnlaget for å se hva du restituerer godt fra – og hva som belaster kroppen unødig.

Instinktiv matprofil

Du får en enkel og intuitiv matprofil som gir innsikt i kroppens behov for makronæringsstoffer. Den følges av praktiske verktøy for å justere kostholdet, håndtere cravings og finne riktig balanse i hverdagen.

Holdningsanalyse

Her analyserer vi kroppsholdningen din for å avdekke vanlige holdningssyndromer og muskelubalanser. Dette gir et klart bilde av hvordan kroppen belastes i hverdagen, og hvor vi må sette inn tiltak for å gjenopprette balanse og stabilitet.

Kjernefunksjon, stabilitet og grunnleggende bevegelser

Test av kjernefunksjon, stabilitet og naturlige bevegelsesmønstre gir et klart bilde av hvordan kroppen din fungerer i praksis. Vi ser etter spesifikke 

Total fysiologisk belastningsanalyse

Alle funnene settes sammen i en helhetlig vurdering av din totale belastning – både fysisk og livsstilsmessig. Dette blir styringsverktøyet for hvordan programmet utformes.

Program og oppfølging

SMART handler ikke bare om å finne ut hvordan du fungerer – men om å gi deg verktøy og et konkret program som hjelper deg å endre det.

Du får:

  • Skreddersydd treningsprogram med korrigerende og stabiliserende øvelser

  • Selvmobiliserings- og tøyeprogram

  • Ernærings- og livsstilsprogram i riktig rekkefølge for din situasjon

  • Verktøy for å balansere energi, restitusjon og kapasitet

  • 4 Doctors-kjerneverdier: hvile, kosthold, bevegelse og glede

  • Ukentlig oppfølging og progresjon

Dette er ikke et standardopplegg, men en prosess som formes rundt deg og dine behov. Med SMART legger vi grunnlaget for bedre bevegelighet, stabilitet og balanse – både i kroppen og i hverdagen.

Varighet: minimum 3 måneder
Pris: fra kr 6 400,- per måned

👉 [Klar for å komme i gang? Bestill en førkonsultasjon her] (CTA-knapp/lenke)

SIGNATUR

Minimum 6 måneders engasjement

Dette er forløpet for deg som ønsker dypere innsikt, langsiktig fremgang og tiltak som treffer mer spesifikt. Her handler det ikke bare om å se sammenhenger og avdekke årsaker, men om å integrere avanserte strategier som styrker helsen i hele kroppen, fra innsiden og ut.

Helhetstenkningen går enda dypere i denne pakken. Det gjøres en grundig evaluering av både ytre og indre funksjon: alle organer og kjertler, nervesystem, biomekanikk og fysiologisk kapasitet. Vi bruker dette til å forme et konkret, personlig og bærekraftig opplegg for deg – med både program og verktøy som justeres underveis.

Målet er ikke bare at du skal føle deg bedre, men at du skal få tilgang på større kapasitet, stabilitet og balanse – i kropp, nervesystem og livsstil.

Hva inngår i vurderingene?

Vurdering av organer og kjertler

Det gjøres en vurdering av hele kroppens indre funksjon, med kartlegging av 28 områder fordelt på 12 organsystemer – blant annet fordøyelse, lever, avgiftning, hormoner, nervesystem, blodsukkerregulering, immunforsvar og reproduktive systemer.
Dette gir et unikt innblikk i hvordan kroppen faktisk fungerer, og hvor det kan ligge skjulte ubalanser som tapper deg for kapasitet – lenge før symptomer blir tydelige.

​Biomekanisk kartlegging

Her undersøkes hele kroppens fysikk og bevegelsesmønstre – fra føtter til nakke. Vi ser etter stabilitet, mobilitet, kompensasjoner og hvordan kroppen fordeler belastning gjennom ledd og muskler.
Målet er å finne både synlige og skjulte ubalanser, og bruke funnene til å utforme målrettede programmer for styrke, funksjon og skadeforebygging – enten du trener, har smerter, er aktiv i jobb eller ønsker å fungere bedre i hverdagen.

Vurdering av primærbevegelser

Vi gjennomfører en bred og dynamisk vurdering av kroppens grunnleggende bevegelser: dytte, dra, bøye, vri, skræve, utfall og gange (gå, jogge, løpe).
Disse bevegelsene speiler hvordan kroppen fungerer i praksis – og hvordan den reagerer på daglig belastning, trening og aktivitet.
Kartleggingen gir verdifull informasjon om hvor bevegelseskjeden brytes, hvilke mønstre som bør korrigeres, og hvordan vi best støtter opp under naturlig styrke og flyt.

Kartlegging: Hva kroppen din trenger mest nå

Gjennom et enkelt og gjennomtenkt spørreskjema kartlegges fire grunnleggende områder: mat&drikke, bevegelse, ro og glede.
Resultatet viser hvor det er størst ubalanse akkurat nå – og hva kroppen din trenger mest for å komme i flyt og overskudd. Program og tiltak tilpasses dette som et konkret og trygt startpunkt.

Personlig treningsprogram og oppfølging

Basert på alle funnene utvikler vi et skreddersydd treningsopplegg. Det kan inneholde alt fra korrigerende øvelser og mobilitet, til energibyggende styrketrening – tilpasset ditt nivå og dine mål.
Programmet oppdateres og justeres underveis, og kan brukes som en ressurs for både hverdagsfunksjon, skadeforebygging, prestasjon og fysisk mestring.

Klar for å finne ut om dette er riktig for deg?

(CTA-knapp eller lenke til booking/kontaktskjema)

SIGNATUR

SIGNATUR bygger videre på SMART, men tar deg dypere. Dette er for deg som ønsker en mer omfattende og langsiktig prosess, der vi ikke bare avdekker årsaker, men også integrerer avanserte strategier for helhetlig helse, stabilitet og kapasitet.

Kartlegging og analyse (i tillegg til alt i SMART):

  • Helse- og livsstilsoversikt: klient- og helsehistorikk, smertediagram

  • Organ-/systemtest av 28 systemer, inkludert faktorer som trygghet, relasjoner og retning

  • Utvidet matprofil med screening for matintoleranser og allergier

  • Kostholds-, trenings- og søvndagbok med tips og teknikker for optimalisering

  • 4 Doctors readiness assessment med problemløsningskart

  • Utvidet og komplett muskel- og skjeletttest med dyptgående analyse av ubalanser, bevegelsesutslag, muskelslynger og fasiliterte systemer

  • Biomotorisk behovsanalyse (ved behov) for idrett/aktivitet og høy ytelse

  • Spesifisitet og periodisering i et større perspektiv

  • Gange-/jogge-/løpeanalyse

  • Henvisning til spesialister ved behov

Programmet inkluderer:

  • Avansert, personlig treningsprogram – tilpasset alt fra hverdag og rehabilitering til toppidrett

  • Kostholds- og livsstilsstrategier med kontinuerlig justering underveis

  • Energi- og kapasitetsprogrammer som balanserer restitusjon og fremgang

  • Verktøy for bedre søvn, restitusjon og mental balanse

Varighet: minimum 6 måneder
Pris: fra kr 5 800,- per måned

bottom of page