Korrigerende
Tøying & Trening

CHEK Profesjonelle er anerkjente over hele verden for dybden og kvaliteten i sine skreddersydde trenings- og rehabiliteringsprogrammer.

Detaljnivået er det samme i alle tilfeller – enten klienten ønsker å gjenvinne formen etter en stillesittende livsstil, etter graviditet, eller har levd med kroniske smerter i mange år.

Mange CHEK Practitioners spesialiserer seg på rehabilitering av ryggsmerter, mens andre jobber med noen av verdens fremste idrettsutøvere og profesjonelle lag.

Alle CHEK Practitioners følger et unikt, tredelt system for korrigerende trening, med fokus på funksjonell opptrening og rehabilitering.

For deg med høy belastning i hverdagen

- Har vi spesialkompetanse i tilpasning av trenings- og restitusjonsopplegg når kroppen allerede er under stort press – enten fysisk, mentalt eller begge deler. Gjennom presis kartlegging og målrettet tilpasning sørger vi for bevegelse som gir energi og ikke tar den. Programmet utvikles med omtanke for kapasitet, livssituasjon og restitusjonsbehov.

For deg som driver med toppidrett

- Eller prestasjonsrettet trening. Her får du avansert programutforming basert på periodisering, behovsanalyse, biomotorikk/mekanikk og spesifikk tilpasning. Vi vurderer både statiske og dynamiske bevegelsesutslag i hvert ledd for å utforme et presist program som styrker det som er svakt, tøyer det som er overaktivt – samtidig som det forebygger skade og optimaliserer prestasjon.

Første Fase

Korrigering & Stabilitet

Mål: Gjenopprette kroppens symmetri og skape stabilitet.

Dette er en trygg fase å starte med – uansett om du er nybegynner eller profesjonell idrettsutøver. Din CHEK-veileder har allerede identifisert eventuelle ubalanser i kroppen din og utviklet et spesifikt treningsprogram tilpasset deg og din unike biomekanikk.

Første fase kan sammenlignes med en “omstart” av både muskel-, skjelett- og nervesystemet. Gjennom en rekke effektive og ikke-inngripende teknikker begynner kroppen å frigjøre spenninger som kan ha vært til stede i årevis – og gjenoppretter gradvis symmetri og stabilitet i hele kroppen.

Øvelsene i denne fasen er avlastede, det vil si at de utføres liggende for å minimere belastning. Etter hvert jobber du deg gradvis opp mot belastning i stående posisjon (aksial belastning) – som forberedelse til Fase 2 og det vi kaller “Primal Standard”.

Dette handler om å mestre god teknikk i alle syv Primal Pattern®-bevegelser, samt andre deler av CHEKs rehabiliteringssystem, inkludert en grundig vurdering av kjernemuskulatur og kontroll.

Når du har fullført de tilpassede treningsprogrammene og blitt re-evaluert, er du klar for å gå videre til Fase 2.

Og kanskje viktigst: Du vil allerede kjenne betydelig forbedring i kropp og velvære.

Andre Fase

Styrke & Funksjonelle Bevegelser

Etter at du har opplevd redusert smerte, bedre kroppsholdning og økt funksjon i kroppen, går du videre til Fase 2.
I denne fasen handler det om å integrere hele kroppen i bevegelsene, og mestre det vi kaller “Primal Standard” – grunnleggende, naturlige bevegelsesmønstre.

Treningsprogrammet ditt er nå utformet for å bygge en kropp som tåler livet – og som gjør deg i stand til å utføre daglige aktiviteter med best mulig funksjon og kvalitet.

De fleste merker allerede i Fase 1 en tydelig forbedring i hvordan kroppen føles og ser ut.
I Fase 2 fortsetter denne utviklingen, og du begynner virkelig å forme en sterk, sunn og vital kropp – fra innsiden og ut.

DE VIKTIGSTE ENDRINGENE SKJER IKKE MED TRENING.
Virkelig varig endring skjer når riktig trening kombineres med næringsrik mat – tilpasset din genetiske type.

Tredje Fase

Spesifikk Trening for Idrett eller Yrke

Mål: Klargjøre kroppen for å prestere optimalt i en bestemt idrett eller rolle.

Når du har fullført Fase 2 og oppnådd økt generell helse, styrke og vitalitet, kan du – om det er relevant – gå videre til Fase 3:
Spesialtilpasset fysisk trening rettet mot en bestemt idrett, yrkesrolle eller aktivitet.

Denne typen trening er det du ofte ser personlige trenere og styrkecoacher gjøre med klienter nesten hele tiden – ofte uten at kroppen er godt nok forberedt.
Med CHEK-systemet introduseres denne fasen kun i begrenset omfang og til riktig tid, siden denne typen trening er mer krevende og belastende for kroppen.

FASE 3 HAR FOKUS PÅ EKSPLOSIV KRAFT OG STYRKETRENING
som kreves i de fleste idretter – og i mange fysiske yrker.

Din CHEK Veileder har brukt mange år på å utvikle avanserte ferdigheter innen programutforming, og er kvalifisert til å jobbe med både profesjonelle og amatørutøvere – samt personer med fysiske krav i arbeidshverdagen.

Dette kan inkludere alt fra brannkonstabler og soldater til deg som vil ha en fantastisk skiferie uten skader og begrensninger.

Korrigerende Tøying & Trening